WELKOM
OP DEZE KENNISBANK —
Hier vind je alle informatie over de Methode Beter ademen® en wat je er mee kunt bereiken. Je vindt video’s en blogs met uitleg en ingesproken oefeningen om alvast een en ander te ervaren. De podcasts bereiden je voor op de acht stappen en de live ademtrainingen.
Mocht deze info vragen oproepen, weet me dan gerust te vinden.
Geniet ervan,
Marleen
- Video – Waarom de Methode Beter ademen®?
- Video – Vier uitgangspunten van de Methode Beter ademen®
- Video – Hoe kom je tot oefenen?
- Video – Wat brengt Beter ademen® jou? In gesprek met Robert Bridgeman
- Video – Adem en het zenuwstelsel
- Video – Adem, hartslag en hartkloppingen
- Video – Beter ademen® werkt met drie fysieke ankers
- Video – Over de oefeningen en waarom niet liggend
- Luister-oefening 1 – Adem haal je niet
- Luister-oefening 2 – Benauwd zijn hoeft niet meer
- Luister-oefening 3 – Adem omlaag, naar de basis
- Luister-oefening 4 – Verleng de uitademing
- Luister-oefening 5 – Ontspannen is een proces
- Luister-oefening 6 – De zee, goed voor alles
- Video Oefening 8 – Beter ademen® Stap 1-5 met groep
- Video Oefening 7 – Beter ademen® Stap 1- 5 met Robert Bridgeman
- Luister-oefening – Beterademen® en sport
- Video – Meer over Beter ademen® met Robert Bridgeman
- Goed slapen, fris wakker
- Stop met Hyperventileren
- Angstig wakker of moe opstaan?
- Migraine voorkomen
- Otrivine en pufjes werken averechts
- Astma en bronchitis
Onderstaande onderwerpen volgen binnenkort - Angst en paniek – neem de regie
- Verlicht nek- en schouderpijn
- Hartkloppingen – adem heelt
- Stress doorbreken
- Slaap apneu – herstel de levensstroom
- Chronische klachten
Onderstaande onderwerpen volgen binnenkort
- Worden wie je ten diepste bent
- Maak werk van je passie
- Lichter leven
- Sportprestaties verhogen
- Van 3D naar 5D
- Geluk is geen omstandigheid maar een perceptie
- Ontspannen helpt voor alles
- Chronische klachten en burn out bij jongeren
Adem info & oefeningen
Ontspannen is een proces
Na inspanning komt ontspanning. Maar loslaten van (soms onbewust aanwezige) spanning vraagt tijd, aandacht en concentratie. Ervaar het in (na) deze oefening. Het is een doorgaand proces.
Lees meer
Verleng de uitademing
van stops naar vloeiend. Een lange adem is een gezonde zaak.
Lees meer
Adem omlaag, naar de basis
Wist je dat de adembeweging veel dieper bedoeld is dan een zogenaamde buikademhaling? In deze oefening adem je uit op drie letters, waardoor ook je bekken, ‘core’ en basis betrokken worden in het ademproces.
Lees meerKlachten
Migraine en stresshoofdpijn voorkomen
Lees, oefen en oogst resultaat Je zal de eerste niet zijn die start met Beter ademen® en na een paar weken opmerkt dat de migraine aanvallen minder vaak voor komen, minder heftig zijn of zelfs uitblijven. Zelfs via het boek ‘Start vandaag met...
Lees meer
Angstig wakker of moe en lusteloos opstaan?
Leer de signalen vanuit jouw onderbewuste verstaan Plotseling wakker met een rotgevoel. Het kan gebeuren, zowel midden in de nacht of ‘s morgens vroeg. Het overkomt iedereen wel eens en is niets om je zorgen om te maken. Noem het verwerking. Maar...
Lees meer
Stop met hyperventileren
Bij hyperventileren houden oorzaak en gevolg elkaar in stand. Het wordt een ongegrond maar zeer hardnekkig patroon. Je ademt vaak hoog, snel en daardoor ook oppervlakkig. Mogelijk heb je het niet eens in de gaten want het is een vertrouwd, patroon...
Lees meerZelfrealisatie
Joost over Masterclass coaching en healing
Joost van der Helden is niet alleen personal trainer. Hij helpt anderen om een totale balans in het leven te vinden en gelukkiger te worden. Joost volgde in februari 2018 volgde de Masterclass 'coaching en healing' die Sjef, Marie Jose en Marleen...
Lees meerMasterclass coaching en healing Italië
Wat een zegen…. Zes prachtige mensen gaan naar huis met een diepe waardering voor zichzelf, een heldere koers voor de toekomst en praktische beslissingen voor het dagelijks leven. Enkele dagen eerder overheersten nog de onzekerheid en de vraag om...
Lees meer
Hooggevoelig? Gebruik je talent!
Liever geen last, maar juist profijt van je (hoog)sensitiviteit. Voel jij met regelmaat dingen die je niet goed kunt thuisbrengen? Ervaar je dan bijvoorbeeld iets onbehaaglijks, verdrietigs of onbestemds? Voel jij, als je ergens binnenkomt,...
Lees meer