Uit het hoofd, in je lichaam
De basis van alles!
Adem zoals je lichaam bedoeld is
Leer in één ochtend hoe je adem herstelt van borst of buik naar bekken en je direct tot rust brengt.
Een training. Een nieuwe ervaring. Een verrassing.
Herken je dit?
Je hoofd draait overuren.
Je bent vaak aan, altijd bezig, veel denkend. Terwijl je lichaam rust wil, maar komt er niet.
- Je ademt met regelmaat hoog of snel, of houdt de adem vast zonder dat je doorhebt
- Je bent snel overprikkeld en verliest focus, waardoor je vaak moe bent aan het einde van de dag
- Een uurtje bewegen of slapen helpt voor ontspanning, maar voor hoe lang?
Je weet dat er iets niet klopt. Maar wat precies, dat blijft vaag.
Daarom blijf je zoeken.
Weer een oefening, nog een manier, weer een cursus.
Maar niets zorgt voor een blijvende verandering of zet echt zoden aan de dijk.
Je adem houdt je lichaam in spanning (zonder dat je het doorhebt)
Je denkt dat je niet kunt ontspannen, maar je lichaam krijgt simpelweg niet de juiste adem.
Je adem is de basis van alles.
Van hoe je je voelt, hoe je reageert en hoe je lichaam spanning verwerkt.
Veel mensen ademen met regelmaat vanuit hun borst. Of oppervlakkig in hun buik, en soms zelfs met hun mond open.
En als je wel een buikademhaling hebt, neig je naar een borstinhalering op het moment dat je wat meer lucht nodig hebt. Voel maar.
Daardoor blijft je systeem in een lichte staat van stress, zelfs als je denkt dat je rustig bent (en op de bank een serie kijkt of boek leest).
Dat is precies waarom veel ademtechnieken maar tijdelijk werken.
Ze zijn ontstaan vanuit huidige aannames, zoals een “buikademhaling is goed”. Maar helpt die jou wel?
Terwijl de echte verandering zit in iets anders:
De beweging vanuit het bekken, inclusief de bekkenbodem.
Een subtiele, fysieke verschuiving in je adem die je lichaam direct laat zakken en je zenuwstelsel tot rust brengt.
Wat deelnemers ervaren na één ochtend
Wat kan je verwachten?
Tijdens deze live online training werk je direct met je adem en lichaam.
Je leert De Nieuwe Adembeweging® (DNA), een fysieke verandering die je direct voelt.
Je merkt hoe je adem verschuift van borst naar bekken en wat dat doet met je zenuwstelsel.
Je leert begrijpen en voelen dat de adem veel meer is dan een stapel oefeningen. Om uiteindelijk 24/7 vanuit je bekken te ademen: rustig, vol en natuurlijk.
Wat je krijgt
De inhoud van het programma
De Adem Reset
Ontdek hoe jouw huidige adempatroon werkt en waar je spanning vasthoudt
Van Borst naar Bekken
Leer hoe je adem zakt naar je bekken en wat dat direct doet met je zenuwstelsel
Spanning Ontladen in het Moment
Gebruik je adem om stress en onrust direct los te laten
Lichaam Lezen
Zie hoe je klachten zich verbergen in je houding en wat dat betekent
De Basis van 24/7 connectie met jezelf
Hoe je toewerkt naar een rustig, vol en natuurlijk adempatroon in je dagelijks leven
Wie is Marleen
Met meer dan 30 jaar ervaring in adem- en lichaamswerk helpt Marleen mensen hun adem te herstellen tot hoe het oorspronkelijk bedoeld is.
Vanuit die ervaring ontwikkelde ze De Nieuwe Adembeweging®, een fysieke, verfijnde manier van ademen die verder gaat dan technieken en direct zichtbaar is in het lichaam. Duizenden mensen leerden via haar werk spanning en overprikkeling te doorbreken, hun adempatroon herstellen en weer voelen wat echte ontspanning is
Haar stijl is helder, praktisch en direct toepasbaar. Geen zweverigheid, maar werk dat je direct voelt.
Wat het je oplevert
Eén van de eerste dingen die je ontdekt:
De meeste mensen denken dat ze “diep ademen”, maar blijven hangen in hun borst. Zodra je adem zakt naar je bekken, en je terugkomt in de oorsprong van je adem, gebeurt er iets anders:
- je hartslag reguleert
- je lichaam ontspant
- je hoofd wordt stil
Na deze praktische, diepgaande en concrete training:
1. Weet je wat voor jou goed ademen betekent
2. Kun je spanning in het moment zelf reguleren
3. Voel jij je rustiger en stabieler
Wat deelnemers ervaren na één ochtend
Praktisch
Wanneer: 8 april | 13 mei | 6 juni | 20 juni
Tijd: 9:00 – 12:30 uur
Waar: Online via Zoom
Groepsgrootte: klein en persoonlijk (met 1-op-1 begeleiding binnen de groep)
Investering: €175 (btw-vrij)
Omdat Marleen iedereen zorgvuldig wil begeleiden, werkt zij met een kleine groep. Zij vraagt je in beeld zichtbaar te zijn vanaf je middenrif tijdens de sessie, want zij ziet aan je bovenlichaam wat er in het onderlichaam gebeurt en leeft.
(Beperkte plekken – kleine groep voor persoonlijke begeleiding)
Ervaar wat anders ademen met je doet
Zodra je weer leert ademen zoals je bedoeld bent, verandert alles: je energie, je stemming, je focus, je aanwezigheid. Je komt thuis in je lichaam en in jezelf.
