Slecht slapen, moe opstaan, met een naar gevoel wakker schrikken, rusteloze benen, opzien tegen de nacht of met een rotgevoel aan de dag beginnen. Allemaal klachten die kunnen voortkomen uit een slechte nachtrust. Ik help mensen middels zelfinzicht en praktische oefeningen de nachtrust hervinden. Op dinsdagavond 26 maart geef ik in Studio keuken Lemon&Bee in Veenendaal een lezing over het oplossen van slaapproblemen.

De lezing is voor iedereen die baalt van zijn slechte nachtrust of overdag energie tekort komt. Ook voor artsen, werkgevers, hr-managers en andere professionals die zich bezighouden met het welzijn van anderen is het interessant.

Inhoud van de lezing
De lezing besteedt veel aandacht aan bewustwording. Je ontdekt waarom je klachten hebt en hoe je die kan verhelpen, Ook is er volop ruimte voor vragen. En we gaan aan de slag met een ademhalingsoefening die het zelfhelende zenuwstelsel stimuleert. Dat klinkt ingewikkelder dan het is. Stel, je bent druk met je werk, kinderen of andere dagelijkse dingen. Dan komt je herstelfunctie op een laag pitje te staan. Daardoor slaap je onrustig of oppervlakkig. Met de juiste ademhaling breng je het zelfhelende zenuwstelsel weer aan de gang, met als uiteindelijk resultaat een diepe nachtrust.

Slecht slapen door onbalans
Het mooie is dat je de oplossing voor je slaapprobleem in jezelf kunt vinden. Als coach help ik mensen om tot die kern te komen. Dat leidt tot zelfkennis en nieuwe inzichten. Verder zijn er allerlei oefeningen die bijdragen aan een goede nachtrust.
Als professioneel danseres heb ik veel kennis van het lichaam. En als coach heb ik me in diverse methoden verdiept, waaronder ademhaling en psychosynthese (ontdek wie je werkelijk bent).
De basis van mijn aanpak is holistisch, oftewel, ieder aspect van je gezondheid is van belang. Je voelt je pas écht goed, wanneer je hoofd tot rust komt, je gevoel in balans is, je lichaam gezond is en je spiritualiteit wordt gevoed. Slecht slapen hoeft niet door stress of emoties te komen. Stel dat er op spiritueel vlak iets ontbreekt, zoals passie voor wat je in het dagelijks leven doet, dan raak je uit balans. Wakker liggen kan dus ook door zoiets komen, al heb je dat zelf misschien niet door.

Bereid je voor op de lezing
Geïnteresseerden kunnen zich alvast voorbereiden op de lezing. Zet elke dag in je agenda welke bijzonderheden er waren, wat je deed voor je naar bed ging, hoe je sliep en hoe je wakker werd. Let extra op het moment voor het slapen gaan. Wie weet ontdek je daarin al een lijn en anders is het handige informatie om mee verder te gaan tijdens de lezing. Natuurlijk ben je ook zonder deze voorbereiding van harte welkom.

Entree € 10,- p.p. | € 7,50 p.p. als je met zijn tweeën of meer komt

Reserveer een plek en ontvang praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf in je mailbox.

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 50,- euro korting

‘Duizeligheid, een zenuwachtig gevoel, hoofdpijn, geen grond onder je voeten en een hoofd vol watten. Dat zijn voorbeelden van klachten die mensen met hyperventilatie of een hoge ademhaling vaak hebben’. Op dinsdagavond 9 april, van 19.30 tot 21.00 uur, vertelt coach en ademtrainer Marleen van den Hout tijdens een lezing in het ACEC-gebouw in Apeldoorn hoe je hyperventilatie en je ademhaling onder controle krijgt.

‘Hyperventilatie is er in twee vormen. De meeste mensen kennen de acute vorm: aanvallen van paniek en benauwdheid, het gevoel geen lucht te krijgen. Daarnaast is er de chronische vorm. Lang niet iedereen die hiervan last heeft, is zich daarvan bewust’. ‘Men ervaart wel klachten, zoals zenuwachtig zijn of gejaagdheid, zonder dat daar reden voor is. Dat komt door hoog en snel ademen, vanuit de borst. Wie hyperventilatie-aanvallen heeft, heeft meestal ook – bewust of onbewust – de chronische vorm.’

Oorzaken
De oorzaken lopen uiteen. ‘Acute hyperventilatie ontstaat meestal na een heftige gebeurtenis. Iets ingrijpends, zoals het wegvallen van een dierbare. Maar ook iets onschuldigs, zoals verslikken in een snoepje. Wie eenmaal een aanval heeft gehad, kan door de angst voor een aanval al een nieuwe krijgen. In je jeugd grote verantwoordelijkheden dragen, kan ook een oorzaak zijn. Zeker als er op latere leeftijd een ‘druppel’ is, zoals een verbroken relatie, ontslag of een gezondheidsprobleem. ‘De oorzaak van chronische hyperventilatie is vrijwel altijd een optelsom. ‘Stress, werkdruk, verantwoordelijkheden, verhuizen en aan hoge eisen willen voldoen bijvoorbeeld. Je hoeft maar een paar van deze factoren te hebben om chronische hyperventilatie te ontwikkelen. Je hebt het voor je het weet, vaak al binnen drie weken.’

Oplossing
Zo snel als je hyperventilatie opbouwt, zo vlot kom je er ook van af. Van den Hout werkt met praktische oefeningen. Daardoor raak je bewust van je adempatroon en kun je het doorbreken. Bovendien geven de oefeningen direct controle over je lijf. Drie tot zes weken is genoeg om hyperventilatie op te lossen. Van veel deelnemers hoor ik achteraf, ‘ik heb zo veel therapieën gevolgd, die niet hielpen. Waarom heeft niemand mij eerder verteld over deze oefeningen?”

Ademexpert
Van den Hout mag zich ademexpert noemen. Ze deed tien jaar lang onderzoek naar adem en ontwikkelde een methode die je ademhaling reguleert. Ze kent alle traditionele therapieën, van yoga tot de Konstantin Buteyko-methode en van de Wim Hof-methode tot de Van Dixhoorn-therapie. Als dansdocent werkte ze in het verleden vijftien jaar lang aan de beheersing van het lichaam, mede door middel van ademhaling. Bovendien schreef ze samen met Robert Bridgeman het boek ‘Start vandaag met ademen’ en geeft ze ademtrainingen.

Nieuwe kijk op ademen
Wie naar de lezing komt, kan al zijn vragen over hyperventilatie stellen. ‘Je gaat naar huis met een nieuwe kijk op ademen en een praktische oefening die direct controle over je adem geeft’, belooft Van den Hout.
‘Je kunt vooraf al beginnen met beter ademen. Laat de wekker van je telefoon op drie verschillende momenten per dag afgaan. Wanneer ‘ie gaat, let je op hoe je ademt. Beweegt je onderbuik, je buik, je middenrif of je borst?’

Lezing ‘Stop met hyperventileren’
Dinsdagavond 9 april, van 19.30 tot 21.00 uur: lezing ‘Stop met hyperventileren’, in ACEC-gebouw, Roggestraat 44 in Apeldoorn.

Entree: 10,- euro p.p. | 7,50 euro p.p. als je met zijn tweeën of meer komt.

Reserveer een plek en ontvang praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf in je mailbox.

‘Duizeligheid, een zenuwachtig gevoel, hoofdpijn, geen grond onder je voeten en een hoofd vol watten. Dat zijn voorbeelden van klachten die mensen met hyperventilatie of een hoge ademhaling vaak hebben’. Op woensdagavond 10 april, van 19.30 tot 21.00 uur, vertelt coach en ademtrainer Marleen van den Hout tijdens een lezing in de kapel van het hofje De armen den poth in Amersfoort hoe je hyperventilatie en je ademhaling onder controle krijgt.

‘Hyperventilatie is er in twee vormen. De meeste mensen kennen de acute vorm: aanvallen van paniek en benauwdheid, het gevoel geen lucht te krijgen. Daarnaast is er de chronische vorm. Lang niet iedereen die hiervan last heeft, is zich daarvan bewust’. ‘Men ervaart wel klachten, zoals zenuwachtig zijn of gejaagdheid, zonder dat daar reden voor is. Dat komt door hoog en snel ademen, vanuit de borst. Wie hyperventilatie-aanvallen heeft, heeft meestal ook – bewust of onbewust – de chronische vorm.’

Oorzaken
De oorzaken lopen uiteen. ‘Acute hyperventilatie ontstaat meestal na een heftige gebeurtenis. Iets ingrijpends, zoals het wegvallen van een dierbare. Maar ook iets onschuldigs, zoals verslikken in een snoepje. Wie eenmaal een aanval heeft gehad, kan door de angst voor een aanval al een nieuwe krijgen. In je jeugd grote verantwoordelijkheden dragen, kan ook een oorzaak zijn. Zeker als er op latere leeftijd een ‘druppel’ is, zoals een verbroken relatie, ontslag of een gezondheidsprobleem. ‘De oorzaak van chronische hyperventilatie is vrijwel altijd een optelsom. ‘Stress, werkdruk, verantwoordelijkheden, verhuizen en aan hoge eisen willen voldoen bijvoorbeeld. Je hoeft maar een paar van deze factoren te hebben om chronische hyperventilatie te ontwikkelen. Je hebt het voor je het weet, vaak al binnen drie weken.’

Oplossing
Zo snel als je hyperventilatie opbouwt, zo vlot kom je er ook van af. Van den Hout werkt met praktische oefeningen. Daardoor raak je bewust van je adempatroon en kun je het doorbreken. Bovendien geven de oefeningen direct controle over je lijf. Drie tot zes weken is genoeg om hyperventilatie op te lossen. Van veel deelnemers hoor ik achteraf, ‘ik heb zo veel therapieën gevolgd, die niet hielpen. Waarom heeft niemand mij eerder verteld over deze oefeningen?”

Ademexpert
Van den Hout mag zich ademexpert noemen. Ze deed tien jaar lang onderzoek naar adem en ontwikkelde een methode die je ademhaling reguleert. Ze kent alle traditionele therapieën, van yoga tot de Konstantin Buteyko-methode en van de Wim Hof-methode tot de Van Dixhoorn-therapie. Als dansdocent werkte ze in het verleden vijftien jaar lang aan de beheersing van het lichaam, mede door middel van ademhaling. Bovendien schreef ze samen met Robert Bridgeman het boek ‘Start vandaag met ademen’ en geeft ze ademtrainingen.

Nieuwe kijk op ademen
Wie naar de lezing komt, kan al zijn vragen over hyperventilatie stellen. ‘Je gaat naar huis met een nieuwe kijk op ademen en een praktische oefening die direct controle over je adem geeft’, belooft Van den Hout.
‘Je kunt vooraf al beginnen met beter ademen. Laat de wekker van je telefoon op drie verschillende momenten per dag afgaan. Wanneer ‘ie gaat, let je op hoe je ademt. Beweegt je onderbuik, je buik, je middenrif of je borst?’

Lezing ‘Stop met hyperventileren’
Woensdagavond 10 april, van 19.30 tot 21.00 uur: lezing ‘Stop met hyperventileren’, in De armen de poth, Pothstraat 16 in Amersfoort.

Entree: 10,- euro p.p. | 7,50 euro p.p. als je met zijn tweeën of meer komt.

Reserveer een plek en ontvang praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf in je mailbox.

Ontspannen en helder voor een groep spreken is niet altijd even makkelijk. De ogen die op je gericht zijn en de verwachting waaraan je wilt voldoen kunnen spanning geven. Hoe zou het voor jou zijn als je vanuit innerlijke rust een praatje kunt houden?

Wat kom jij tegen als je voor een groep staat? Komt jouw verhaal goed over en bereik jij wat je wilt? Of heb je het gevoel dat het beter kan? Blokkeer je wel eens, kun je de woorden niet vinden of struikel je juist over je eigen taalgebruik? Voel je je onrustig, ongemakkelijk, onzeker of opgejaagd? Deze dingen komen veel voor bij spreken voor publiek. Maar met wat extra kennis en training kan iedereen leren vrijuit te presenteren.

De masterclass van drs. Marleen van den Hout, leert jou te ontspannen tijdens je voordracht zodat jij en je verhaal helemaal uit de verf komen. Je krijgt handvatten om zowel vooraf, tijdens als na je presentatie toe te passen. Hierdoor ervaar je meer rust, gemak en plezier. En meer energie te krijgen uit de momenten dat je spreekt voor een groep.

Marleen verruilde haar carrière in het bedrijfsleven voor de professionele dans. Van daar uit specialiseerde zij zich in de samenhang tussen lichaam en geest. Deze expertise zet zij in om anderen te helpen sterk in hun schoenen te staan, in welke situatie dan ook. Dit betekent ook dat denken, voelen en doen in balans wordt gebracht en je sterk gaat communiceren. Marleen is trainer, coach en auteur van het boek “Start vandaag met ademen” waarvan inmiddels meer dan 4000 exemplaren zijn verkocht. Zij geeft met grote regelmaat interactieve lezingen door het hele land.

Datum: donderdag 11 april
Locatie: “De Stadkamer”, Zeven Alleetjes 1a in Zwolle
Tijd: 13:00 uur – 14:15 uur
Entree: gratis

‘Duizeligheid, een zenuwachtig gevoel, hoofdpijn, geen grond onder je voeten en een hoofd vol watten. Dat zijn voorbeelden van klachten die mensen met hyperventilatie of een hoge ademhaling vaak hebben’. Op maandagavond 15 april, van 19.30 tot 21.00 uur, vertelt coach en ademtrainer Marleen van den Hout tijdens een lezing in Studio Keuken Lemon&Bee in Veenendaal hoe je hyperventilatie en je ademhaling onder controle krijgt.

‘Hyperventilatie is er in twee vormen. De meeste mensen kennen de acute vorm: aanvallen van paniek en benauwdheid, het gevoel geen lucht te krijgen. Daarnaast is er de chronische vorm. Lang niet iedereen die hiervan last heeft, is zich daarvan bewust’. ‘Men ervaart wel klachten, zoals zenuwachtig zijn of gejaagdheid, zonder dat daar reden voor is. Dat komt door hoog en snel ademen, vanuit de borst. Wie hyperventilatie-aanvallen heeft, heeft meestal ook – bewust of onbewust – de chronische vorm.’

Oorzaken
De oorzaken lopen uiteen. ‘Acute hyperventilatie ontstaat meestal na een heftige gebeurtenis. Iets ingrijpends, zoals het wegvallen van een dierbare. Maar ook iets onschuldigs, zoals verslikken in een snoepje. Wie eenmaal een aanval heeft gehad, kan door de angst voor een aanval al een nieuwe krijgen. In je jeugd grote verantwoordelijkheden dragen, kan ook een oorzaak zijn. Zeker als er op latere leeftijd een ‘druppel’ is, zoals een verbroken relatie, ontslag of een gezondheidsprobleem. ‘De oorzaak van chronische hyperventilatie is vrijwel altijd een optelsom. ‘Stress, werkdruk, verantwoordelijkheden, verhuizen en aan hoge eisen willen voldoen bijvoorbeeld. Je hoeft maar een paar van deze factoren te hebben om chronische hyperventilatie te ontwikkelen. Je hebt het voor je het weet, vaak al binnen drie weken.’

Oplossing
Zo snel als je hyperventilatie opbouwt, zo vlot kom je er ook van af. Van den Hout werkt met praktische oefeningen. Daardoor raak je bewust van je adempatroon en kun je het doorbreken. Bovendien geven de oefeningen direct controle over je lijf. Drie tot zes weken is genoeg om hyperventilatie op te lossen. Van veel deelnemers hoor ik achteraf, ‘ik heb zo veel therapieën gevolgd, die niet hielpen. Waarom heeft niemand mij eerder verteld over deze oefeningen?”

Ademexpert
Van den Hout mag zich ademexpert noemen. Ze deed tien jaar lang onderzoek naar adem en ontwikkelde een methode die je ademhaling reguleert. Ze kent alle traditionele therapieën, van yoga tot de Konstantin Buteyko-methode en van de Wim Hof-methode tot de Van Dixhoorn-therapie. Als dansdocent werkte ze in het verleden vijftien jaar lang aan de beheersing van het lichaam, mede door middel van ademhaling. Bovendien schreef ze samen met Robert Bridgeman het boek ‘Start vandaag met ademen’ en geeft ze ademtrainingen.

Nieuwe kijk op ademen
Wie naar de lezing komt, kan al zijn vragen over hyperventilatie stellen. ‘Je gaat naar huis met een nieuwe kijk op ademen en een praktische oefening die direct controle over je adem geeft’, belooft Van den Hout.
‘Je kunt vooraf al beginnen met beter ademen. Laat de wekker van je telefoon op drie verschillende momenten per dag afgaan. Wanneer ‘ie gaat, let je op hoe je ademt. Beweegt je onderbuik, je buik, je middenrif of je borst?’

Lezing ‘Stop met hyperventileren’
Maandagavond 15 april, van 19.30 tot 21.00 uur: lezing ‘Stop met hyperventileren’, in Studio Keuken Lemen&Bee in Veenendaal.

Entree: 10,- euro p.p. | 7,50 euro p.p. als je met zijn tweeën of meer komt.

Reserveer een plek en ontvang praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf in je mailbox.

Migraine en stresshoofdpijn, het zijn klachten die mensen vaak voor lief nemen. ‘Dat heb ik nu eenmaal’, hoor ik vaak zeggen. Toch kun je het verhelpen’, zegt de Zwolse coach Marleen van den Hout. Zij helpt mensen middels zelfinzicht en praktische oefeningen weer in balans. Op dinsdagavond 7 mei geeft Marleen in het ACEC-gebouw in Apeldoorn een lezing over migraine en stresshoofdpijn.

De lezing is voor iedereen die wordt overvallen door hoofdpijnaanvallen en zijn/haar tijd liever besteedt aan nuttige dingen in plaats van noodgedwongen rust. Ook voor artsen, werkgevers, hr-managers en professionals die zich bezighouden met het welzijn van anderen is het interessant.
In tegenstelling tot veel andere experts richt Marleen zich niet op de aanvallen, maar op wat eraan vooraf gaat. ‘Het draait om bewustwording. Mensen ervaren hoofdpijnklachten vaak als plotse aanvallen. Toch zijn er vooraf signalen. Vlak van tevoren bijvoorbeeld: overgevoeligheid, onvaste handen, stemmingswisselingen en vlekken zien. Bij die signalen ben je al te laat. Ik zoom daarom in op een nog eerder stadium, op de dingen waarvan men achteraf zegt ‘eigenlijk kon ik tóen al weten dat het mis ging’. Het is mijn taak mensen tot dat inzicht te brengen. Daarna is een kleine aanpassing in levensstijl of gedachtepatroon vaak voldoende om af te rekenen met stresshoofdpijn en migraine.’

Eyeopener tijdens de lezing
De lezing besteedt veel aandacht aan bewustwording. ‘Deelnemers ontdekken waarom ze klachten hebben en hoe ze die kunnen verhelpen’, zegt Marleen. ‘Mensen met migraine en stresshoofdpijn hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel, staan altijd klaar voor hun omgeving en willen een ander graag helpen. Ze doen er alles aan de sfeer goed te houden. Ook op het werk willen ze alles voor iedereen gesmeerd laten lopen’, zegt Marleen.
Tijdens de lezing gaan aanwezigen aan de slag met een oefening. ‘Door de oefening zie je in dat je niet alles perfect hoeft te doen om aardig te worden gevonden. Dit is voor veel mensen een eyeopener en het begin van minder stresshoofdpijn en migraine’, zegt Marleen.

Hoofdpijn door onbalans
‘Ik help mensen graag om gezondheid holistisch te bekijken’, zegt Marleen. ‘Je voelt je pas écht goed, wanneer je hoofd tot rust komt, je gevoel in balans is, je lichaam gezond is en je spiritualiteit wordt gevoed. Hoofdpijn hoeft niet rechtstreeks door stress of spanning te komen. Stel dat je gevoelens hebt die je niet toestaat of je bent lichamelijk niet fit, dan raak je ook uit balans.’
Als professioneel danseres heeft Marleen veel kennis van het lichaam. En als coach heeft ze zich in diverse methoden verdiept, waaronder ademhaling en psychosynthese (ontdek wie je werkelijk bent).

Bereid je voor op de lezing
Geïnteresseerden kunnen zich alvast voorbereiden op de lezing. ‘Probeer eens niets te doen. Ga op de bank zitten zonder boek, tv, handwerkje, gesprek, iPad of telefoon. Het gaat niet om hoe lang je het volhoudt, maar om wat het ‘niets doen’ met jou doet. Overigens hóef je deze voorbereiding niet te doen om aan de lezing deel te kunnen nemen.’

Lezing ‘Migraine en stresshoofdpijn voorkomen’
Dinsdagavond 7 mei, 19.30 tot 21.00 uur: lezing ‘Migraine en stresshoofdpijn voorkomen’, ACEC-gebouw, Roggestraat 44 in Apeldoorn.

Entree: 10,- euro p.p. | 7,50 euro als je met zijn tweeën of meer komt.

Reserveer een plek en ontvang daardoor de praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf.

Migraine en stresshoofdpijn, het zijn klachten die mensen vaak voor lief nemen. ‘Dat heb ik nu eenmaal’, hoor ik vaak zeggen. Toch kun je het verhelpen’, zegt de Zwolse coach Marleen van den Hout. Zij helpt mensen middels zelfinzicht en praktische oefeningen weer in balans. Op woensdagavond 8 mei geeft Marleen in het hofje de Armen de poth in Amersfoort een lezing over migraine en stresshoofdpijn.

De lezing is voor iedereen die wordt overvallen door hoofdpijnaanvallen en zijn/haar tijd liever besteedt aan nuttige dingen in plaats van noodgedwongen rust. Ook voor artsen, werkgevers, hr-managers en professionals die zich bezighouden met het welzijn van anderen is het interessant.
In tegenstelling tot veel andere experts richt Marleen zich niet op de aanvallen, maar op wat eraan vooraf gaat. ‘Het draait om bewustwording. Mensen ervaren hoofdpijnklachten vaak als plotse aanvallen. Toch zijn er vooraf signalen. Vlak van tevoren bijvoorbeeld: overgevoeligheid, onvaste handen, stemmingswisselingen en vlekken zien. Bij die signalen ben je al te laat. Ik zoom daarom in op een nog eerder stadium, op de dingen waarvan men achteraf zegt ‘eigenlijk kon ik tóen al weten dat het mis ging’. Het is mijn taak mensen tot dat inzicht te brengen. Daarna is een kleine aanpassing in levensstijl of gedachtepatroon vaak voldoende om af te rekenen met stresshoofdpijn en migraine.’

Eyeopener tijdens de lezing
De lezing besteedt veel aandacht aan bewustwording. ‘Deelnemers ontdekken waarom ze klachten hebben en hoe ze die kunnen verhelpen’, zegt Marleen. ‘Mensen met migraine en stresshoofdpijn hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel, staan altijd klaar voor hun omgeving en willen een ander graag helpen. Ze doen er alles aan de sfeer goed te houden. Ook op het werk willen ze alles voor iedereen gesmeerd laten lopen’, zegt Marleen.
Tijdens de lezing gaan aanwezigen aan de slag met een oefening. ‘Door de oefening zie je in dat je niet alles perfect hoeft te doen om aardig te worden gevonden. Dit is voor veel mensen een eyeopener en het begin van minder stresshoofdpijn en migraine’, zegt Marleen.

Hoofdpijn door onbalans
‘Ik help mensen graag om gezondheid holistisch te bekijken’, zegt Marleen. ‘Je voelt je pas écht goed, wanneer je hoofd tot rust komt, je gevoel in balans is, je lichaam gezond is en je spiritualiteit wordt gevoed. Hoofdpijn hoeft niet rechtstreeks door stress of spanning te komen. Stel dat je gevoelens hebt die je niet toestaat of je bent lichamelijk niet fit, dan raak je ook uit balans.’
Als professioneel danseres heeft Marleen veel kennis van het lichaam. En als coach heeft ze zich in diverse methoden verdiept, waaronder ademhaling en psychosynthese (ontdek wie je werkelijk bent).

Bereid je voor op de lezing
Geïnteresseerden kunnen zich alvast voorbereiden op de lezing. ‘Probeer eens niets te doen. Ga op de bank zitten zonder boek, tv, handwerkje, gesprek, iPad of telefoon. Het gaat niet om hoe lang je het volhoudt, maar om wat het ‘niets doen’ met jou doet. Overigens hóef je deze voorbereiding niet te doen om aan de lezing deel te kunnen nemen.’

Lezing ‘Migraine en stresshoofdpijn voorkomen’
Woensdagavond 8 mei, 19.30 tot 21.00 uur: lezing ‘Migraine en stresshoofdpijn voorkomen’, de Armen de poth in Amersfoort.

Entree: 10,- euro p.p. | 7,50 euro als je met zijn tweeën of meer komt.

Reserveer een plek en ontvang daardoor de praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf.

Migraine en stresshoofdpijn, het zijn klachten die mensen vaak voor lief nemen. ‘Dat heb ik nu eenmaal’, hoor ik vaak zeggen. Toch kun je het verhelpen’, zegt de Zwolse coach Marleen van den Hout. Zij helpt mensen middels zelfinzicht en praktische oefeningen weer in balans. Op maandagavond 13 mei geeft Marleen in Studio Keuken Lemon&Bee een lezing over migraine en stresshoofdpijn.

De lezing is voor iedereen die wordt overvallen door hoofdpijnaanvallen en zijn/haar tijd liever besteedt aan nuttige dingen in plaats van noodgedwongen rust. Ook voor artsen, werkgevers, hr-managers en professionals die zich bezighouden met het welzijn van anderen is het interessant.
In tegenstelling tot veel andere experts richt Marleen zich niet op de aanvallen, maar op wat eraan vooraf gaat. ‘Het draait om bewustwording. Mensen ervaren hoofdpijnklachten vaak als plotse aanvallen. Toch zijn er vooraf signalen. Vlak van tevoren bijvoorbeeld: overgevoeligheid, onvaste handen, stemmingswisselingen en vlekken zien. Bij die signalen ben je al te laat. Ik zoom daarom in op een nog eerder stadium, op de dingen waarvan men achteraf zegt ‘eigenlijk kon ik tóen al weten dat het mis ging’. Het is mijn taak mensen tot dat inzicht te brengen. Daarna is een kleine aanpassing in levensstijl of gedachtepatroon vaak voldoende om af te rekenen met stresshoofdpijn en migraine.’

Eyeopener tijdens de lezing
De lezing besteedt veel aandacht aan bewustwording. ‘Deelnemers ontdekken waarom ze klachten hebben en hoe ze die kunnen verhelpen’, zegt Marleen. ‘Mensen met migraine en stresshoofdpijn hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel, staan altijd klaar voor hun omgeving en willen een ander graag helpen. Ze doen er alles aan de sfeer goed te houden. Ook op het werk willen ze alles voor iedereen gesmeerd laten lopen’, zegt Marleen.
Tijdens de lezing gaan aanwezigen aan de slag met een oefening. ‘Door de oefening zie je in dat je niet alles perfect hoeft te doen om aardig te worden gevonden. Dit is voor veel mensen een eyeopener en het begin van minder stresshoofdpijn en migraine’, zegt Marleen.

Hoofdpijn door onbalans
‘Ik help mensen graag om gezondheid holistisch te bekijken’, zegt Marleen. ‘Je voelt je pas écht goed, wanneer je hoofd tot rust komt, je gevoel in balans is, je lichaam gezond is en je spiritualiteit wordt gevoed. Hoofdpijn hoeft niet rechtstreeks door stress of spanning te komen. Stel dat je gevoelens hebt die je niet toestaat of je bent lichamelijk niet fit, dan raak je ook uit balans.’
Als professioneel danseres heeft Marleen veel kennis van het lichaam. En als coach heeft ze zich in diverse methoden verdiept, waaronder ademhaling en psychosynthese (ontdek wie je werkelijk bent).

Bereid je voor op de lezing
Geïnteresseerden kunnen zich alvast voorbereiden op de lezing. ‘Probeer eens niets te doen. Ga op de bank zitten zonder boek, tv, handwerkje, gesprek, iPad of telefoon. Het gaat niet om hoe lang je het volhoudt, maar om wat het ‘niets doen’ met jou doet. Overigens hóef je deze voorbereiding niet te doen om aan de lezing deel te kunnen nemen.’

Lezing ‘Migraine en stresshoofdpijn voorkomen’
maandagavond 13 mei, 19.30 tot 21.00 uur: lezing ‘Migraine en stresshoofdpijn voorkomen’, Studio Keuken Lemon&Bee in Veenendaal.

Entree: 10,- euro p.p. | 7,50 euro als je met zijn tweeën of meer komt.

Reserveer een plek en ontvang daardoor de praktische informatie vooraf en de oefeningen achteraf.

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting

BETER ADEMEN BASISTRAINING

Een introductie in de Methode ‘Beter ademen’ waarbij je de krachtige werking ervan ervaart. Je wordt rustig en doet nieuwe energie op.

Je krijgt deze dag een nieuwe kijk op ademen en leert de basisprincipes van Beter ademen. Je ontdekt hoe een laag en rustig adempatroon ontstaat in rust, en een volledige ademhaling bij inspanning. Door de theoretische onderbouwing begrijp je ook wat je doet en waarom het zo’n goede invloed op je heeft.

Na de Basistraining ontvang je een hand-out in je mailbox. Marleen is bereikbaar voor persoonlijke vragen of hulp.

Prijs: € 160,- inclusief 21 % btw., lunch, instructiemateriaal en individuele begeleiding.

Wil je de methode in zijn geheel ervaren met de innerlijke stilte, energie boost, spirituele ervaringen en bevrijdende effecten die dat tot gevolg heeft, boek dan ook een tweedaagse ‘Verdieping.

Voor een blijvende transformatie of het oplossen van een probleem dat al langere tijd speelt, (bv. vermoeidheid, slapen, hoofdpijn, zelfvertrouwen, emotionele balans) biedt het Verdiepingstraject uitkomst.

Als je je tegelijkertijd inschrijft voor een Beter ademen Verdieping of Verdiepingstraject ontvang je € 25,- euro korting