Ontspannen is een proces
Adem info & oefeningen Na inspanning komt ontspanning. Maar loslaten van (soms onbewust aanwezige) spanning vraagt tijd, aandacht en concentratie. Ervaar het in (na) deze oefening. Het is een doorgaand proces. Terug naar...
Verleng de uitademing
Adem info & oefeningen van stops naar vloeiend. Een lange adem is een gezonde zaak. Terug naar...
Adem omlaag, naar de basis
Adem info & oefeningen Wist je dat de adembeweging veel dieper bedoeld is dan een zogenaamde buikademhaling? In deze oefening adem je uit op drie letters, waardoor ook je bekken, ‘core’ en basis betrokken worden in het ademproces....
Benauwd zijn hoeft niet meer
Adem info & oefeningen Ben je wel eens benauwd en verlang je naar meer zuurstof? Ervaar je druk op het borstbeen of in de keel? Oefen deze lage adembeweging en ervaar wat die met je doet. Terug naar...